YHTEINEN ILTAHETKI ON TÄRKEÄ

Yhteinen rauhallinen iltahetki – Miksi ne ovat lapselle (ja vanhemmalle) päivän tärkeimmät minuutit?

Päiväkodin eteisessä viritetyt kurahousutaistelut, ruoanlaiton lomassa hoidetut työasiat ja kotiaskareiden pyöritys. Nykypäivän lapsiperhearjen tahti on usein kiivas, ja päivän aikana ajatukset kiitävät helposti seuraavassa tehtävässä. Kun ilta vihdoin hämärtyy, rauhoittumisesta saattaa muodostua uusi suoritus: pitäisi päästä äkkiä nukkumaan, jotta huomenna jaksaa.

Juuri tästä syystä pysähtyminen ennen valojen sammuttamista on yksi arvokkaimmista asioista, joita voit lapsellesi antaa. Rauhallinen iltahetki ei ole vain rutiini – se on silta päivän vauhdista levolliseen uneen ja turvalliseen kiintymyssuhteeseen.

Miksi iltahetki kantaa pitkälle?

Lapsen hermojärjestelmä käy päivän aikana kierroksilla. Kaikki uudet opit, kaverisuhteiden kiemurat ja aistihavainnot vaativat prosessointia. Iltahetki tarjoaa keholle ja mielelle merkin siitä, että vaaratilanteet ovat ohi ja on turvallista päästää irti.

• Turvallisuudentunteen vahvistaminen: Kun iltarutiini toistuu samanlaisena – oli se sitten iltasatu, hiljainen laulu, iltarukous tai takakeno sohvan nurkassa –, se luo lapselle vahvan ennakoitavuuden tunteen. Maailma saattaa muuttua, mutta iltahetki säilyy.
• Tunteiden ja ajatusten purku: Monelle lapselle pimeän tullen mieleen hiipivät päivän möröt ja kysymykset. Lämmin, kiireetön läsnäolo luo tilan, jossa lapsi uskaltaa sanoa ääneen ne asiat, jotka jäivät päivän hulinassa sanomatta.
• Aivojen lepotilan aktivointi: Kosketus, rauhallinen puheääni ja hämärä valaistus lisäävät oksitosiinin eli hyvän olon hormonin erittymistä ja laskevat stressihormoni kortisolia. Tämä tekee nukahtamisesta helpompaa ja unesta laadukkaampaa.
• Yhteys vanhempaan: Päivän aikana vanhemman huomio jakautuu usein monen asian kesken. Iltahetki on tilaisuus osoittaa lapselle: *”Nyt minä olen tässä vain sinua varten.”

Miten luoda toimiva iltahetki ilman suorituspaineita?

Rauhallisen iltahetken ei tarvitse olla oppikirjamainen esitys, eikä sen järjestäminen vaadi tuntikausia. Tärkeintä on ilmapiiri, ei kesto.

1. Rauhoita ympäristö hyvissä ajoin: Sulje ruudut vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa. Hämärrä valaistusta ja laske omaa äänenpainettasi – lapsi peilaa vanhemman energiatasoa.
2. Luo yksinkertainen kaava: Esimerkiksi *iltapala $\rightarrow$ pesut $\rightarrow$ satu ja silitys*. Kun järjestys pysyy samana, lapsen keho alkaa automaattisesti valmistautua uneen.
3. Kysy oikeat kysymykset: Pelkän ”Miten päivä meni?” -kysymyksen sijaan voit kokeilla: *”Mikä nauratti sinua tänään?”* tai *”Oliko jokin asia tänään kurjaa?”*
4. Pysähdy myös itse: Iltahetki on vanhemmallekin luvallinen paikka vetää henkeä. Anna itsellesi lupa unohtaa tekemättömät kotityöt hetkeksi. Tiskit odottavat kyllä, mutta tämä ikävaihe menee ohi nopeasti.

Iltaisin toistuvista rukouksista ja lauluista voi muodostua koko elämää kantava turva.

Rukouksessa on kyse yhteyden rakentamisesta ja ylläpitämisestä. Rukoillessamme olemme syvässä yhteydessä toisiimme, itseemme, luontoon ja Jumalaan.

Rukoukseen ei aina tarvitse edes sanoja. Rukous on tila, jossa voin tunnistaa hakeutuvani rakastavaan yhteyteen, kannattelen toisia ja toiset kannattelevat minua.

Mutta, jos rukous ei ole mun juttu?!

On totta, että kaikki eivät koe Jumalan kanssa puhumista luontevaksi. Hyvän iltahetken jakaminen lapsen kanssa ei sitä vaadi. Oleellista on, että sinä annat  aikasi ja huomiosi lapselle.  Lapsille rutiinit tuovat turvaa ja samanlaisena toistuvat ilta johdattaa hyvin unten maille. Voisiko sinulla ja lapsella olla yhteinen uniruno? Jos lapsi on toisen aikuisen kanssa oppinut iltarukouksen ja haluaa lausua sen, on reilua antaa hänen tehdä niin. Iltaan mahtuu hyvin sekä runo, rukous ja laulukin. 

Muistilista hyvään iltahetkeen

• Varaa aikaa illan rauhoittamiseen
• Sopikaa, kenen vuoro on viettää iltahetki lapsen kanssa.
• Iltahetken kattauksessa voi olla pysyviä ja vaihtuvia osia. Mitkä näistä valitsette:
  • katselkaa maisemaa ja haistelkaa ulkoilmaa
  • pukekaa yöpuku
  • muistakaa unilelu
  • ukekaa kirjaa ja katsokaa kuvia
  • kuunnelkaa musiikkia tai laulakaa iltalaulu
  • jutelkaa päivästä: mistä olet eniten ja vähiten kiitollinen
  • varaudu juttelemaan vaikeistakin kysymyksistä ja jaa ajatuksia, jotka tuovat sinulle turvaa
  • silittele selkää
  • lausukaa iltaruno tai -rukous
  • Kiitos tästä päivästä!

Pienikin pysähtyminen kantaa pitkälle. Kun lapsi nukahtaa tuntien olevansa turvassa, nähdyksi ja rakastetuksi tulleeksi, hän kerää pääomaa, joka kantaa läpi koko elämän.